El mejor aceite de pescado Omega 3 para suplementos de culturismo

El tejido graso del pescado contiene aceite de pescado. El aceite de pescado puede ayudar a complementar una o dos porciones que la Organización Mundial de la Salud recomienda para un cuerpo sano.

El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3, así como vitaminas A y D, que son esenciales para la salud. Las cápsulas también contienen ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Los niveles de EPA y DHA indicarán la calidad del producto que está comprando.

Múltiples porciones de pescado a la semana pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, evitar que se acumule placa en las arterias y ayudar a reducir los niveles de colesterol malo y aumentar los niveles de colesterol bueno. Los beneficios se extienden más allá de su cuerpo a su mente.

El consumo de aceite de pescado puede ayudar a que su cerebro permanezca funcional y sus funciones equilibradas. El cerebro humano contiene grandes cantidades de grasa, que son necesarias para su correcto funcionamiento. Algunos estudios han demostrado una mejora en el funcionamiento cognitivo de su cerebro y una reducción de los trastornos neurológicos.

Comparación de los 5 Mejores Suplementos de Omega-3

Mejor suplemento general de omega 3 en 2020
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El mejor suplemento de omega 3 para la salud de la piel y las articulaciones
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El mejor suplemento vegano de Omega 3
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El mejor suplemento de omega 3 de origen sostenible
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Krill MD por 1MD

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Krill MD de 1MD contiene una fórmula de Omega-3 de fuerza clínica procedente de aceite de krill antártico sostenible. Esta potente fuente de ácidos grasos omega-3 brinda a los clientes tanto EPA como DHA para beneficios de salud de rango completo y también incluye astaxantina y fosfolípidos de krill dentro de su formulación para maximizar la absorción de estos ácidos grasos por parte del cuerpo.

Cada porción de Krill MD brinda a los clientes 1600 mg de aceite de krill y 320 mg de ácidos grasos omega totales y es dos veces más efectivo que el aceite de pescado estándar para brindar apoyo a largo plazo para el corazón, el cerebro y las articulaciones. Además, este producto brinda a los clientes una mayor concentración de astaxantina que las marcas de aceite de krill de la competencia y es recomendado por médicos.

Este producto es más adecuado para adultos que buscan un suplemento de omega 3 de fuerza clínica para promover una mayor salud cardíaca y mejorar la cognición. Se recomienda que los adultos tomen 2 cápsulas blandas de Krill MD una vez al día.

ventajas

  • Fórmula de omega-3 de potencia clínica
  • Procedente de aceite de krill antártico puro y sostenible
  • Mejorado con astaxantina y fosfolípidos de krill
Contras

  • Puede interactuar con ciertos medicamentos, como anticoagulantes
  • No apto para personas con alergias a los mariscos.
  • Los verdaderos beneficios del consumo de aceite de krill pueden tardar hasta 3 meses o más en experimentarse
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Optima Omega-3+ de Nuzena

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Optima Omega-3+ de Nuzena se considera el rey de las fórmulas de aceite de pescado con su potente combinación de aceite de pescado y ácidos grasos omega 3. Este producto contiene 1200 mg de aceite de pescado, 720 mg de ácidos grasos omega-3 y EPA y DHA.

Optima Omega-3 es uno de los mejores suplementos de omega-3 disponibles para tratar la salud de las articulaciones y la piel. Este producto ayuda a nutrir la piel con grasas esenciales y vitaminas y promueve una textura más suave y elástica. Además, las propiedades antiinflamatorias de Optima Omega-3 conducen a una reducción del dolor articular y mejoran la movilidad articular. 

Este producto es el más adecuado para adultos que necesitan un suplemento para la salud de las articulaciones y la piel para aumentar la movilidad, reducir el dolor en las articulaciones y brindar un apoyo completo para la salud de la piel, especialmente para adultos mayores y aquellos que sufren de afecciones de la piel como eccema y psoriasis.

Los adultos deben tomar 2 cápsulas de Optima Omega-3+ al día y se recomienda tomar una cápsula al mediodía y una cápsula por la noche. 

ventajas

  • Combina aceite de pescado y omega-3

  • Proporciona a los clientes EPA y DHA

  • Tiene sabor a limón natural.

Contras

  • Algunos adultos pueden requerir más de 2 cápsulas por día

  • Es posible que algunos clientes no experimenten beneficios para la salud hasta después de más de 90 días de uso

  • La empresa no revela de dónde proviene el aceite de pescado 

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Omega 3-6-9 de Bulk Supplements

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Omega 3-6-9 de BulkSupplements proporciona una manera fácil para que las personas consuman las tres formas de ácidos grasos omega en un solo producto. Este suplemento contiene una combinación de aceite de pescado, aceite de linaza y aceite de onagra que benefician la salud del corazón y los pulmones, mejoran el estado de ánimo, reducen la inflamación y mejoran la función inmunológica.

Este producto viene en forma de cápsula blanda y se vende en cantidades de 100, 300 o 5000 cápsulas blandas. Los adultos deben tomar 3 cápsulas blandas una o dos veces al día, o según las indicaciones de un médico. Cada porción de 3 cápsulas blandas contiene 400 miligramos de aceite de pescado, 400 miligramos de aceite de linaza y 400 miligramos de aceite de onagra. Además, cada cápsula de gelatina blanda está hecha de glicerina, gelatina bovina y agua purificada.

BulkSupplements ofrece más de 500 suplementos que se clasifican en categorías como fitness y deportes, salud cardíaca, cerebro y memoria, control de peso y apoyo inmunológico. Todos sus productos contienen ingredientes crudos puros, se prueban en laboratorio para determinar su pureza y se fabrican en una instalación inspeccionada por la FDA. BulkSupplements se destaca entre sus competidores debido a la versatilidad de su producto y su capacidad para atender a clientes que provienen de diversos antecedentes de salud, opciones de estilo de vida y preferencias dietéticas.

ventajas

  • No contiene aditivos

  • Contiene omega-3, omega-6 y omega-9

  • Procedente de aceite de pescado, aceite de linaza y aceite de onagra

Contras

  • Solo se vende en el sitio web directo

  • Varias cápsulas blandas por porción

  • Puede conducir a molestias gastrointestinales.

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Omega-3 vegano de Future Kind

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Vegan Omega-3 de Future Kind es la única alternativa de omega-3 de origen vegetal que brinda a los clientes concentraciones significativas de EPA y DHA. Este producto es mejor conocido por apoyar la cognición, reducir el dolor en las articulaciones y promover la salud ocular.

Este producto es libre de contaminantes, libre de crueldad y producido de manera sostenible, brindando a los veganos la mejor opción posible para los omega-3 en su dieta. Mejor aún, Vegan Omega-3 está contenido dentro de una pestaña con aroma a menta para ayudar a la digestión y prevenir molestias gastrointestinales. 

Este producto debe tomarse una vez al día y es adecuado tanto para veganos como para no veganos que buscan el suplemento de omega-3 ideal y libre de crueldad. 

ventajas

  • Apto para veganos y de origen sostenible.

  • Contiene EPA y DHA

  • Menta perfumada para ayudar a la digestión. 
Contras

  • EPA y DHA combinados están por debajo de lo recomendado por la mayoría de las organizaciones de salud

  • Algunos adultos pueden necesitar tomar varias cápsulas al día para lograr los beneficios de salud deseados.

  • Una sola fuente de ácidos grasos omega-3

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OmegaWell de Vive Bien

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Omega Well de Live Well contiene una fórmula premium de omega-3 que brinda apoyo para la salud del corazón, mejora la cognición y reduce el dolor en las articulaciones. Este producto proporciona a los clientes 800 mg de EPA y 600 mg de DHA que se obtienen de forma sostenible del aceite de pescado. 

Omega Well es el suplemento óptimo de omega-3 para aquellos que desean mejorar su salud general mediante el uso de pescado de origen sostenible que les proporciona una fuente importante de EPA y DHA. Además, este producto es ideal para quienes tienen dificultades para digerir los productos de aceite de pescado estándar, ya que Omega Well está encapsulado dentro de una capa entérica y contiene un sabor a limón natural para evitar molestias gastrointestinales. 

Se recomienda que los adultos tomen este producto en porciones de una cápsula blanda, dos veces al día. 

ventajas

  • Contiene 800 mg de EPA y 600 mg de DHA

  • Aceite de pescado de origen sostenible

  • Sabor a limón natural 

Contras

  • No revela la fuente del aceite de pescado.

  • No divulga los detalles de la práctica sostenible en la captura de peces. 

  • Algunas personas pueden experimentar molestias gastrointestinales. 

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Beneficios de Omega-3 

Pérdida de peso

Para cualquier persona que lucha contra su peso o desea mantener su peso , el aceite de pescado puede ayudar a los adultos a mantener un peso saludable o ayudar a perder peso. Ser obeso puede aumentar la probabilidad de desarrollar diabetes, cáncer y enfermedades del corazón. El aceite de pescado puede ayudarlo a mantener su cuerpo y reducir los riesgos de desarrollar problemas en adultos obesos.

La pérdida de peso ocurre a un ritmo mayor cuando se consumen cápsulas de aceite de pescado cuando se hace dieta y se hace ejercicio. Incluso si el peso no se desliza como usted espera, la relación cintura-cadera y la circunferencia de la cintura pueden reducir su tamaño.

Mejora de la visión

Tu peso no es lo único que mejora cuando consumes aceite de pescado. Su vista puede ver una mejora. A medida que envejece, su visión comienza a disminuir y su riesgo de desarrollar una enfermedad ocular aumenta. Los estudios realizados en personas que consumen aceite de pescado han demostrado que tomarlo durante al menos cuatro meses puede mejorar su visión.

Reducir la enfermedad y la inflamación

El consumo de aceite de pescado puede ayudar a reducir la grasa en el hígado . No es necesario ingerir grandes cantidades de alcohol para contraer una enfermedad hepática. La inflamación puede propagarse por todo el cuerpo con una vida poco saludable, el estrés y una dieta deficiente, y el consumo de aceite de pescado puede ayudar a mejorar el funcionamiento del hígado.

Reducir los trastornos mentales

La depresión y la ansiedad son enfermedades mentales comunes; tanto hombres como mujeres pueden desarrollarse. Si bien el consumo de aceite de pescado omega-3 no detendrá el desarrollo de la depresión o la ansiedad, sí ayuda a reducir los niveles en la sangre y a mejorar los síntomas de la depresión . El aceite de pescado que tiene altos niveles de EPA reduce la cantidad de síntomas depresivos que pueden desarrollarse.

Mejorar la cognición

Sus recuerdos y cognición general pueden mejorar con el consumo regular de aceite de pescado. El consumo de aceite de pescado puede reducir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. La enfermedad de Alzheimer explica una disminución en la agilidad mental y el funcionamiento de los adultos que envejecen. La enfermedad de Alzheimer está aumentando en los Estados Unidos y el consumo de aceite de pescado puede reducir su desarrollo.

Beneficios de Omega-3 para hombres

Para los hombres, los beneficios son muchos. Los estudios han demostrado que el consumo de aceite de pescado puede ayudar a reducir las posibilidades de cáncer de próstata . Es posible reducir la inflamación en todo el cuerpo masculino cuando un hombre consume omega-3 a través de suplementos de pescado o aceite de pescado.

La enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte entre los hombres, y el consumo de ácidos grasos omega-3 puede ayudar a mejorar la salud del corazón y reducir los triglicéridos. Los ácidos grasos omega-3 son importantes para mantener la salud cardiovascular y prevenir otro tipo de enfermedades.

Beneficios de Omega-3 para mujeres

Para las mujeres, consumir grandes cantidades de aceite de pescado puede favorecer el desarrollo de un feto en crecimiento. Los beneficios continúan después de que el niño nace a través de la leche materna. El feto y el futuro bebé pueden ver un desarrollo más rápido de la coordinación y los movimientos mano-ojo si sus madres consumen suplementos de aceite de pescado . También hay estudios que indican una mejor visión y un menor riesgo de alergias en los niños .

Además de tener hijos, ingerir aceite de pescado puede ayudar a que el cabello y las uñas de las mujeres crezcan y se fortalezcan. El pescado también puede ayudar a darle a la mujer una piel saludable , especialmente a medida que la mujer envejece.

La salud ósea también puede mejorar con el consumo de aceite de pescado. La osteoartritis y la osteoporosis se desarrollan para muchas mujeres a medida que envejecen. El aceite de pescado contiene altos niveles de omega-3, que a su vez contiene altos niveles de vitamina D y calcio, que son cruciales para la salud ósea femenina.

Los suplementos de aceite de pescado omega-3 ayudan a mejorar la densidad mineral dentro de los huesos de una mujer. La densidad mineral mejorada asegura huesos fuertes y menos posibilidades de romper huesos quebradizos o desarrollar condiciones que los harían quebradizos.

¿Cuánto Omega-3 debe tomar?

Encontrar el tipo adecuado de aceite de pescado puede marcar la diferencia en su eficacia. Consumir al menos una o dos porciones de pescado a la semana puede ayudar a mejorar su salud en general. Cuando se trata de tomar aceite de pescado a lo largo de la semana, debe ajustar la dosis a su edad y estado de salud. La Organización Mundial de la Salud recomienda hasta 500 mg diarios y se recomienda más para las madres embarazadas o lactantes.

Debe investigar el tipo y la forma del suplemento de aceite de pescado, ya que los triglicéridos, los triglicéridos y los ésteres etílicos son formas comunes de consumir y absorber el aceite de pescado. Los niveles altos de EPA y DHA deben ser de al menos 500 mg, ya que indicará el grado de efectividad cuando se consume. Para garantizar la frescura del producto que compre, debe mantener el suplemento alejado de la luz, preferiblemente en el refrigerador. El aceite de pescado puede echarse a perder, y un suplemento que tenga vitamina E le ayudará a mantener la frescura de su aceite de pescado a largo plazo.

Aceite de Pescado Omega 3 y Culturismo

Aunque el aceite de pescado omega 3 no contribuye directamente ni apoya el crecimiento muscular como lo hacen los suplementos proteicos, no se puede negar que juega un papel clave en el crecimiento y desarrollo de los músculos en los culturistas de todas las formas y tamaños.

Los suplementos de aceite de pescado Omega 3 se consideran algunos de los suplementos más saludables y beneficiosos del planeta.

Brindan numerosos beneficios generales para la salud y el bienestar, incluida la capacidad de proteger el cerebro y el corazón. Sin embargo, desde el punto de vista del culturismo, los aceites de pescado son ideales por las siguientes razones:

1. El aceite de pescado ayuda a quemar grasa

Seamos realistas, ninguno de nosotros quiere estar gordo en el mejor de los casos, y la grasa corporal y el culturismo simplemente no van de la mano.

La idea detrás del culturismo es perder grasa mientras se construye músculo, razón por la cual los suplementos de aceite de pescado omega 3 son ideales.

Aunque estas son grasas, son grasas saludables y cuando se consumen, en realidad no se almacenan como grasa corporal en el cuerpo.

En cambio, se utilizan como energía que aumenta el metabolismo y, por lo tanto, nos ayuda a quemar aún más calorías almacenadas en nuestra grasa corporal.

2. Ayuda a promover el crecimiento muscular

Otra razón por la que el aceite de pescado se considera beneficioso para el culturismo es el hecho de que ayuda a reducir las hormonas catabólicas (desgaste muscular) como el cortisol, lo que lo convierte en un suplemento anabólico (construcción muscular).

El aceite de pescado también ayuda a aumentar la síntesis de proteínas, lo que a su vez ayuda en la recuperación muscular después del entrenamiento cuando el cuerpo sintetiza nuevas proteínas musculares.

3. Reduce la inflamación

El culturismo es un deporte muy físico, y probablemente sea seguro decir que a veces también es bastante doloroso.

Los culturistas a menudo se sienten doloridos y les duelen los músculos después de un entrenamiento, porque literalmente han destruido su tejido muscular.

Esto genera estrés en el cuerpo y puede causar hinchazón e inflamación dolorosas, lo que dificulta la síntesis de proteínas y el crecimiento muscular.

El aceite de pescado es un potente antiinflamatorio, lo que significa que puede desempeñar un papel clave en la recuperación y reparación muscular después del entrenamiento.

4. Los aceites de pescado Omega 3 promueven articulaciones saludables

Otro beneficio clave para el culturismo de los aceites de pescado y los suplementos de aceite de pescado es el hecho de que promueven la salud de las articulaciones y ayudan a lubricarlas, previniendo la inflamación y ayudando a prevenir afecciones como la artritis.

Las articulaciones de los culturistas reciben un verdadero golpe a medida que desarrollan músculo porque se vuelven mucho más pesadas.

Las rodillas en particular son las primeras en sufrir, lo cual es otra razón por la cual los aceites de pescado son tan beneficiosos.

5. Los aceites de pescado Omega 3 ayudan a aumentar los niveles de energía

El culturismo es un deporte muy agotador, tanto física como mentalmente, y si crees que tus niveles de energía solo se ven afectados mientras haces ejercicio, obviamente nunca has probado realmente el culturismo real.

Por supuesto, los entrenamientos en sí mismos son físicamente exigentes, ya que la idea es llevar su cuerpo a sus límites absolutos mientras está en el gimnasio, para ayudarlo a recuperarse y crecer muscularmente.

Cada entrenamiento debe ser más efectivo que el anterior, lo que significará más pesas, más repeticiones, menos recuperación, más volumen y, como resultado, más energía requerida.

Lo mejor de los suplementos de aceite de pescado omega 3 es que se ha demostrado que aumentan sustancialmente la cantidad de energía producida por el cuerpo.

Las dos razones principales de esto son que, como estos ácidos grasos son una forma de grasa, el cuerpo puede utilizarlos de inmediato.

Contrariamente a la creencia popular, los carbohidratos no son la fuente de energía preferida del cuerpo, las grasas sí lo son, por lo que al aumentar la cantidad que consumimos, aumentamos la cantidad de energía producida como resultado.

También ayudan a aumentar el metabolismo, lo que también nos lleva a nuestro próximo beneficio.

6. Ayudan a promover la pérdida de grasa

Puede parecer un poco extraño para algunos de ustedes: comer grasa para perder grasa, pero recuerde que los aceites de pescado omega 3 son grasas saludables y, por lo tanto, se comportan de manera diferente una vez que se consumen.

Numerosos estudios han confirmado que los ácidos grasos omega 3 podrían desempeñar un papel clave en el control del peso y la pérdida de grasa , por muchas razones diferentes.

La primera razón es que, aunque son grasas, son estructuralmente diferentes a las grasas no saludables, lo que significa que una vez consumidas, el cuerpo las usa inmediatamente como fuente de energía, antes de que tenga la oportunidad de descomponerlas y almacenarlas como fuente de energía. grasa.

También ayudan a aumentar el metabolismo, lo que significa que quemamos más calorías y también tenemos más energía.

Este aumento de energía es especialmente beneficioso porque cuanta más energía tenemos, más efectivos se vuelven nuestros entrenamientos y, como resultado, más grasa corporal podemos perder.

7. Mejoran la función y la salud del cerebro

Cuando se trata de culturismo, el cerebro es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo que podamos imaginar.

Un elemento clave del culturismo, el entrenamiento con pesas y el ejercicio en general es lo que se conoce como la «conexión mente-músculo».

Esto es básicamente el arte de visualizar realmente qué músculos se están trabajando con cada ejercicio, visualizar los beneficios y, por supuesto, ayudarlo a concentrarse y entrar en «la zona» para que cuando esté entrenando, su mente esté firmemente fijada en tu entrenamiento, en lugar de lo que planeas ver en la televisión cuando llegues a casa.

Los estudios han encontrado que los aceites de pescado omega 3 son increíblemente saludables para el cerebro, particularmente porque ayudan a aumentar los niveles de serotonina.

Esto ayuda a mejorar el enfoque y la claridad mental, ayuda a prevenir el Alzheimer y la demencia, aumenta la memoria y la velocidad de reacción, y mucho más.

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