Alimentos pro-metabólicos para más músculo y pérdida de grasa más rápida

“Pro-Metabolic” es un término que estoy acuñando para la base de mi filosofía de dieta aquí en Train. Comer. Vivir.

#prometabolic (ja, es broma. Pero en realidad no).

¿El resultado? Estarás trabajando CON tu cuerpo haciendo que tus objetivos de fitness sean mucho más fáciles de alcanzar mientras te preparas para vivir un estilo de vida ‘verdaderamente’ saludable.

Elegir los alimentos en función de sus macros puede ser muy útil para mejorar la composición corporal (más músculo y menos grasa corporal) y es importante para lograr el equilibrio en las comidas.

Aunque, no debería detenerse ahí si se esfuerza por verse y desempeñarse lo mejor posible en todas las áreas de la vida.

Alimentos pro-metabólicos para más músculo y pérdida de grasa más rápida

¿POR QUÉ ALIMENTOS PRO-METABÓLICOS?

Alimentos pro-metabólicos para más músculo y pérdida de grasa más rápida

Personalmente, tuve una mala experiencia al no solo quedar delgado y gordo a pesar del arduo esfuerzo hacia mis objetivos de acondicionamiento físico, aunque parecía que, independientemente de lo que intentara, mi cuerpo siempre era más propenso a ganar grasa y luchaba por desarrollar / mantener músculo.

Sin mencionar los horribles problemas digestivos, el estrés, la baja testosterona/deseo sexual y los problemas para dormir. No es divertido. Especialmente cuando tienes un montón de otras cosas en la vida.

Lucir genial no era suficiente, necesitaba un estilo de vida saludable completo para acompañarlo.

Tu nueva vida y cuerpo

Lo siguiente comienza a pintar la imagen de cómo cambiarán exactamente tu vida y tu cuerpo una vez que comiences a implementar mis protocolos de entrenamiento y nutrición:

Estás comiendo abundante comida deliciosa y disfrutando de una vida social divertida.

Tu entrenamiento será más efectivo y no te dejará sintiéndote agotado o atrapado en el gimnasio durante horas…

Tu cuerpo no parece almacenar grasa, a pesar de que comes grandes y deliciosas comidas…

Cuando estás despierto, estás completamente despierto y rebosante de energía.

Cuando duermes, duermes como una roca y te despiertas renovado y emocionado por tu día, sin necesidad de café.

( Pero aún lo bebes, porque amas, amas, amas el café, ¡yo también! )

Esto es realmente llegar al «siguiente nivel»

Tampoco tendrás problemas de hinchazón y podrás digerir todos los alimentos increíblemente bien…

Rara vez te enfermarás, lo cual no es una sorpresa dado lo increíble que te sientes todos los días, y estarás mentalmente más alerta que nunca…

Tu impulso para perseguir tus objetivos será más fuerte que nunca porque te sentirás francamente poderoso y capaz.

Además de eso, estás relajado y confiado, dejando que el estrés de la vida se escape de tu hombro.

Tu piel brillará, tu cabello se verá y se sentirá suave y sedoso; prácticamente habrá un aura a tu alrededor que los demás notarán.

Tendrás un deseo sexual elevado y en la cama te desempeñarás muy bien…

Tu salud simplemente está IRRADIANDO de ti

Este nivel de salud y estado físico, esta calidad de vida. No es un cuento de hadas.

Y, por supuesto, tu cuerpo reflejará esto y se verá francamente increíble con y sin ropa.

Cuando te miras en el espejo, ves un cuerpo delgado y musculoso con proporciones perfectas que te devuelve la mirada…

¿Te imaginas cómo será esto para ti?

¿Cómo será tu vida diferente, en todas las áreas?

¿QUÉ SON LOS ALIMENTOS PRO-METABÓLICOS?

Bistec Batata Tren Comer en vivo

Cualquier cosa que cause estrés digestivo está poniendo en riesgo su tasa metabólica. La hinchazón, los dolores de estómago, el malestar estomacal, los problemas con el baño, el acné, algo no está alineado allí.

Provoca estrés en los órganos digestivos y si esto continúa, por ejemplo, con aceites rancios y alimentos procesados ​​durante el tiempo suficiente, esto puede provocar una inflamación crónica en todo el cuerpo.

Los alimentos pro-metabólicos son simplemente alimentos ricos en nutrientes y fáciles de digerir.

Oh, ¿entonces solo dices que son alimentos integrales? ¡Sí! Lo soy, pero también quería dar algo de contexto. Incluso los alimentos «saludables» aún pueden contener cosas que frenan su metabolismo.

Esto no quiere decir que tengas que renunciar a tus comidas favoritas, como la pizza o el helado. Es simplemente una cuestión de encontrar marcas o recetas alternativas que no tengan un montón de mierda en ellas.

LO QUE NO SON LOS ALIMENTOS PROMETABÓLICOS

Ahora, si echamos un vistazo a todo lo contrario de los alimentos ricos en nutrientes y fáciles de digerir, debería intentar eliminarlos o limitarlos lo mejor que pueda.

Este es el punto principal de todo el artículo. Si podemos concentrarnos en qué reducir/evitar, entonces sabremos qué podemos comer en abundancia.

Alimentos y aditivos que REALMENTE debería hacer todo lo posible por limitar

  • Aceite de canola
  • Aceite vegetal
  • Aceite de maíz
  • Semillas/Aceite de semilla
  • Soja
  • Azúcar de mesa blanca
  • Granos Comerciales/Trigo
  • carragenina
  • Goma xantana (básicamente todos los aditivos de goma)
  • Edulcorantes artificiales
  • Lecitina de soya
  • Hierro fortificado (hierro agregado, listado en la etiqueta)

EJEMPLOS DE ALIMENTOS PROMETABÓLICOS

Eche un vistazo a algunos de mis alimentos básicos pro-metabólicos en mi dieta a continuación (por supuesto, esto es solo un breve ejemplo):

FUENTES DE PROTEÍNAS
– Carnes
de animales alimentados con pasto – Vísceras de animales alimentados con pasto
– Pescados y mariscos salvajes
– Colágeno
– Caldo de huesos

FUENTES
DE CARBOHIDRATOS
– Batatas – Zanahorias
– Frutas cítricas
– Básicamente todas las frutas y verduras
– Miel cruda local

FUENTES DE GRASA
– Mantequilla alimentada con pasto
– Aceite de coco
– Aceite de oliva
– Productos lácteos crudos

SUPERALIMENTOS
– Cocao
– Maca
– Melena de león y hongos Chaga
– Acai
– Jengibre
– Cúrcuma

Lista de compras para un cuerpo magro

Aquí hay una lista de compras más amplia que puede guardar para referencia futura:

como deshacerse de la grasa flaca

A lo que realmente se reduce esto es a comenzar a leer las etiquetas de los alimentos y encontrar mejores alternativas. Casi 9 de cada 10 veces cualquier artículo empaquetado tiene una alternativa saludable.

Los condimentos como el ketchup y la mayonesa son un gran ejemplo. La mayoría de las marcas genéricas tienen malos aceites y aditivos, mientras que una marca como Primal Kitchen tiene una gran variedad de alternativas saludables.

Es la diferencia entre las papas fritas Lays y las papas fritas Boulder Canyon.

La diferencia entre una hamburguesa de Wendy’s y una hamburguesa de True Food Kitchen.

Una pizza congelada genérica en comparación con la pizza congelada de Cappello.

Incluso el helado de Ben & Jerry comparado con el helado de Jeni.

ALIMENTOS PRO-METABÓLICOS Y TUS OBJETIVOS DE ENTRENAMIENTO FÍSICO

Es fácil quedar atrapado en solo querer perder la última gota de grasa obstinada; esto lo lleva a limitarse a sí mismo de una inmensa variedad.

También creo que si le das a tu cuerpo lo que necesita, obviamente te sentirás genial. Y si te sientes bien, seguirás queriendo avanzar en la dirección correcta hacia tus objetivos. No agotarse y darse por vencido.

Esto es moderación, mientras renuevas la base con estos alimentos.

Luego crea un espacio para disfrutar los fines de semana, come ese postre, vive su vida (siempre tiene su base a la que volver).

Coma de esta manera y se verá y sentirá lo mejor posible.

¡Salud!

– Trento

Alimentos pro-metabólicos para más músculo y pérdida de grasa más rápida

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