Las mejores multivitaminas para niños

Si está buscando multivitamínicos para niños respaldados por la ciencia que respalden el crecimiento y la inmunidad de su hijo, ¡está en el lugar correcto!

En este artículo, cubriremos cuáles son los nutrientes más importantes que deben estar en un producto multivitamínico de alta calidad.

Además, le daremos sugerencias de multivitaminas que investigamos de forma independiente. Puede obtener más información sobre nuestro proceso de revisión a continuación.

¡Vamos a sumergirnos!

TL; DR – Esto es lo que debe saber

  • La vitamina D es la deficiencia vitamínica más común entre los niños.
  • La vitamina D y el calcio son fundamentales para el crecimiento y el desarrollo óseo adecuados
  • El zinc es eficaz para el apoyo inmunitario solo en forma de pastillas
  • La vitamina C es efectiva solo si se usa como profilaxis a largo plazo

Si solo está buscando comprar los mejores, a continuación hay una tabla de comparación de nuestras recomendaciones para niños de 4 años en adelante. Sigue leyendo para descubrir cómo los investigamos y elegimos.

Si está buscando las mejores multivitaminas para niños más pequeños, asegúrese de consultar nuestros artículos para niños de 1 y 2 años.

Descargo de responsabilidad: El contenido de Muscleandbrawn.com y la información incluida en este artículo está destinado únicamente a fines informativos y de entretenimiento. No pretende ni implica ser un sustituto del consejo médico profesional. Antes de comprar cualquier cosa, verifique que cumpla con las leyes gubernamentales vigentes en el lugar donde vive. Su acceso está sujeto a nuestros Términos de uso completos .

Multivitaminas para niños: ¿las necesitan?

Si su hijo sigue una dieta sana y equilibrada, es posible que no necesite ningún suplemento. Desafortunadamente, este no es el caso para la mayoría de los niños.

Las multivitaminas son una excelente opción para los niños que:

  • Tener problemas gastrointestinales debido a cirugías, enfermedad celíaca, fibrosis quística y enfermedades inflamatorias del intestino
  • alergias
  • Seguir una dieta vegetariana o vegana
  • Comedores extremadamente quisquillosos

Los niños con enfermedad celíaca, por ejemplo, suelen tener deficiencia de calcio, hierro y zinc. [1] Esto tiene un efecto potencialmente negativo en el crecimiento y la inmunidad del niño. Las enfermedades inflamatorias del intestino y otras afecciones también pueden provocar problemas para absorber múltiples nutrientes como el hierro, el zinc y la vitamina D.

Una dieta vegetariana equilibrada puede aportar todos los nutrientes esenciales para el correcto desarrollo de un niño. Sin embargo, se debe prestar especial atención a ciertas deficiencias en dietas más estrictas. Los veganos y los vegetarianos tienen un mayor riesgo de deficiencia de calcio y hierro. [2]

Los caprichos para comer son otro problema dietético común entre los niños. Un estudio con más de 7000 niños descubrió que entre los comedores quisquillosos, la baja ingesta de zinc y hierro es mucho más común. [3]

¿Qué debe contener las multivitaminas para niños?

Vitamina D

La deficiencia de vitamina D es la deficiencia de vitamina más común en el mundo, incluidos niños y adultos. De hecho, afecta a casi el 50% de la población mundial. [4] [5]

Esta vitamina trabaja junto con el calcio para fortalecer los huesos de su hijo y mantenerlos fuertes. La suplementación con él es muy importante durante la temporada de invierno para prevenir el raquitismo. [6]

Una revisión de 2018 también informó varios estudios que sugieren que el estado de la vitamina D es más bajo en niños con escoliosis en comparación con los controles. [7]

La deficiencia de esta vitamina también afecta la función del sistema inmunológico. La vitamina D tiene un papel importante en el apoyo y la regulación según los estudios. [8] [9] [10]

Otro estudio con 600 estudiantes mostró que la suplementación con vitamina D condujo a un menor riesgo y redujo la carga viral de varias infecciones comunes. [11]

Un estudio mostró un riesgo reducido de recurrencia de neumonía entre los niños pequeños, [12] mientras que otro mostró un riesgo reducido de otitis entre los niños. [13]

Un metaanálisis reciente publicado el año pasado incluyó 25 ensayos controlados aleatorios con un total de 11 321 participantes de todas las edades. Mostró que la suplementación con vitamina D redujo el riesgo de infecciones respiratorias agudas entre todos los participantes. [14]

Sin embargo, la suplementación fue efectiva solo cuando la dosis fue diaria o semanal. Las dosis mensuales en bolo no fueron efectivas, lo que también está respaldado por otros estudios. [15]

La vitamina D es una vitamina liposoluble, por lo que debe tomarse con una comida rica en grasas para que se absorba adecuadamente. De acuerdo con las recomendaciones actuales, los niños de 1 a 10 años deben recibir entre 500 y 2000 UI (15 a 50 mkg) por día. [dieciséis]

Vitamina C

Otro metanálisis de la Colaboración Cochrane investigó el efecto de la vitamina C en los resfriados. Involucró 29 estudios controlados con un total de 11 306 participantes. [17]

El estudio descubrió que el único beneficio de la suplementación con vitamina C es reducir la duración de los resfriados en un promedio del 8 % en adultos y del 13 % en niños. Este efecto ocurre solo si la vitamina C se toma regularmente como profilaxis.

Sin embargo, la suplementación con vitamina C no fue efectiva si comenzó después de la aparición de los síntomas.

Hierro

El hierro es otro nutriente esencial con un papel clave en el crecimiento y desarrollo de un niño. La deficiencia de hierro es un problema común entre los niños y, a menudo, conduce a una condición llamada anemia por deficiencia de hierro.

Un niño de 4 a 8 años necesita alrededor de 10 mg de hierro al día. Si el niño tiene ciertas condiciones de salud, tiene sobrepeso u obesidad, no come suficientes alimentos ricos en hierro o sigue una dieta restrictiva como el veganismo, el niño tiene un alto riesgo de deficiencia de hierro.

En tales casos, se recomienda la suplementación. La vitamina C mejora la absorción de hierro.

Calcio

El calcio es otro de los micronutrientes más deficientes entre los niños. Un estudio mostró que más del 40% de la población de los EE. UU. no obtiene suficiente calcio de su dieta. [18]

Si bien los adultos tienen una gran reserva en los huesos, el calcio es crucial para el crecimiento y desarrollo óseo óptimo en los niños.

La cantidad recomendada para la suplementación es de 1 000 mg/día. Las mejores fuentes son los productos lácteos, pero si el niño tiene alergias u otros problemas de salud que le impiden consumir productos lácteos, se recomienda la suplementación.

Si se consume demasiado suplemento de calcio, puede tener efectos secundarios como hinchazón y estreñimiento, así que manténgase dentro de las recomendaciones.

Zinc

El zinc es un microelemento esencial y su deficiencia podría paralizar el sistema inmunológico de su hijo. [19]

Esta es la razón por la que se ha investigado ampliamente la suplementación con zinc por su posible eficacia contra las infecciones respiratorias comunes, especialmente en los niños. La mayoría de los estudios que tenemos revelan resultados positivos cuando el zinc se usa en forma de pastillas para la garganta.

Un metanálisis masivo realizado por la Colaboración Cochrane sugirió que las pastillas de zinc podrían ser efectivas para reducir la duración del resfriado común si se administran dentro de las 24 horas posteriores al inicio de los síntomas. [20]

Sin embargo, los científicos también señalan que los datos son heterogéneos y no se pueden dar recomendaciones específicas para la suplementación con zinc.

Un ensayo de control aleatorizado reveló que la suplementación diaria de 5 mg de zinc durante 12 meses disminuyó significativamente la incidencia de infecciones respiratorias y episodios de enfermedades diarreicas en niños colombianos. [21]

En los niños tailandeses, el zinc mostró eficacia para reducir la duración y la gravedad de la neumonía. [22]

Un metanálisis más pequeño pero más reciente también sugirió que las pastillas de zinc pueden reducir la duración de la mayoría de los síntomas de un resfriado. [23] [24] Las formas más efectivas de las pastillas parecen ser el gluconato de zinc y el acetato de zinc.

¿Cuáles son las mejores multivitaminas para niños?

Mejor en general: Essential for Kids 4+ de Ritual

Las mejores multivitaminas para niños

Este multivitamínico 3 en 1 viene repleto de Omega-3 DHA vegano y fibra para apoyar las brechas de nutrientes en los niños que tienden a ser quisquillosos con la comida. Mejor aún, este producto está endulzado naturalmente con fruta de monje y es vegano.

Cada porción de Essential for Kids 4+ proporciona a los niños 50 mg de Omega-3 DHA, 3 gramos de fibra y 12 ingredientes rastreables. Se recomienda que los niños de 4 a 12 años tomen 3 gomitas por día para ayudar a mantener la función inmunológica normal, la salud del cerebro y la salud de los huesos.

Ritual proporciona no solo el multivitamínico de la más alta calidad para niños, sino también el más puro, ya que realiza pruebas de terceros para detectar metales pesados, microbios, alérgenos y otros contaminantes.

ventajas

  • Apto para veganos
  • Sin azúcar
  • Contiene Omega-3
Contras

  • 3 gomitas por porción
  • Algunos niños pueden ser sensibles al contenido de fibra
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Lo mejor para el sistema inmunológico: gomitas de saúco de Essential Elements

Las mejores multivitaminas para niños

Esta fórmula 4 en 1 contiene los principales ingredientes estimulantes del sistema inmunológico de Sambucus nigra (bayas de saúco negras), vitamina C, Echinacea purpurea y propóleo. Estas gomitas tienen sabor a frambuesa y no contienen gluten.

Una revisión sistemática de múltiples ensayos en humanos ha demostrado que las bayas de saúco podrían reducir los síntomas de las infecciones respiratorias. [27]

Un ensayo controlado aleatorizado, con 312 participantes, también sugirió que el extracto de la baya del saúco redujo la gravedad y la duración de un resfriado significativamente más que el placebo. [28]

Se recomienda que los niños a partir de 4 años tomen 2 gomitas al día.

ventajas

  • El extracto de saúco está respaldado por estudios

  • Gomitas masticables

  • 4 ingredientes que estimulan el sistema inmunológico

Contras

  • 4 gramos de azúcar por porción

  • Hecho con jarabe de maíz

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Lo mejor para la salud cerebral: Omega 3 vegano de Future Kind

Las mejores multivitaminas para niños

Future Kind ha producido un omega-3 vegano procedente de algas que favorece la salud del cerebro, la salud de los ojos y la salud de las articulaciones.

Este producto es la única alternativa de Omega-3 de origen vegetal que contiene niveles significativos de EPA y DHA. Cada porción de Vegan Omega 3 proporciona a los niños 75 mg de EPA y 150 mg de DHA.

Tanto el EPA como el DHA juegan un papel importante en el desarrollo y la cognición de los niños y se recomienda que los niños mayores de 4 años consuman al menos 600 mg de DHA y EPA combinados diariamente, con un mínimo de 200 mg de DHA.

Se recomienda tomar 1 cápsula blanda diaria de Vegan Omega 3. Aunque este producto es seguro para el consumo de la mayoría de las personas, los padres deben consultar primero con un médico antes de permitir que su hijo use este producto.

ventajas

  • Apto para veganos

  • Porción generosa de EPA y DHA

  • con aroma a cítricos

Contras

  • Algunos niños pueden tener una reacción alérgica.

  • Algunos niños pueden tener dificultad para consumir cápsulas blandas

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El mejor jarabe multivitamínico – Vital Vits

mejores multivitaminas para niñosEste suplemento también es adecuado para niños más pequeños, de 2 años en adelante. El producto está en forma líquida y viene con un cuentagotas.

Contiene una amplia variedad de hierbas y verduras con diversos beneficios para la salud. Los más notables son:

  • Hoja de ortiga: según estudios aleatorizados y doble ciego, ayuda a reducir los síntomas de alergia, lo que puede ser útil para los niños con rinitis alérgica estacional. [30]
  • Arándanos: son un primo aún más potente de los arándanos. Tienen el mayor contenido de antocianinas. Esos son antioxidantes que protegen el ADN de factores nocivos, reduciendo el daño en más del 20%. Esto también se confirma en ensayos con humanos. [31]
  • Extracto de perejil: contiene apigenina que tiene potentes propiedades antiinflamatorias según estudios in vitro . [32]

El extracto también contiene calcio, hierro, magnesio, potasio y vitamina A y C, aunque no se especifican sus cantidades exactas.

ventajas

  • Sin azúcar y sin nueces

  • Forma líquida + cuentagotas

  • Extractos naturales

  • Adecuado para niños más pequeños.

Contras

  • No hay suficiente evidencia para recomendar algunos de los extractos de hierbas.

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El mensaje para llevar a casa es

Los niños que tienen una dieta saludable basada en alimentos integrales y una exposición solar adecuada durante todo el año probablemente no necesiten ningún multivitamínico.

De lo contrario, es posible que sus hijos no consuman suficientes vitaminas y minerales para su crecimiento y desarrollo óptimos.

En este caso, asegúrese de seleccionar solo suplementos de alta calidad y probados por terceros que contengan las dosis adecuadas para la edad de su hijo.

Referencias
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25192528/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2912628/

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27935522/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22629085

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18400738

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18977996/

[7] https://www.researchgate.net/publication/329639606

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26678915

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25716808

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12520530

[11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24885201/

[12] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20723187/

[13] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23694840/

[14] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30675873/

[15] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23032549/

[16] https://www.researchgate.net/publication/340766336

[17] https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000980.pub3/full

[18] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21515114

[19] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820120/

[20] https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/abstract

[21] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27255474/

[22] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6548996/

[23] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359576/

[24] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418896/

[25] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25311651/

[26] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25251377/

[27] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24409980/

[28] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27023596/

[29] http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/00000311.htm

[30] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2192379/

[31] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17602170/

[32] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10506109/

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