Los adolescentes no están exentos de requerimientos nutricionales, de hecho, durante su adolescencia los jóvenes completan su crecimiento casi por completo.
Si bien la mejor fuente de vitaminas siempre es la comida, el uso de vitaminas y suplementos puede ayudar a garantizar que su hijo adolescente satisfaga sus necesidades nutricionales.
En este artículo, revisaremos cuáles son las mejores vitaminas y minerales para los adolescentes y también analizaremos las 5 mejores multivitaminas disponibles.
TL; DR ¿Cuáles son las mejores multivitaminas para adolescentes de 12 a 18 años?
- Essential For Teens (His) de Ritual es el mejor multivitamínico general para adolescentes y es ideal para niños de 13 a 17 años.
- Persona es el mejor multivitamínico personalizado para adolescentes y les permite personalizar su propia rutina de vitaminas y suplementos mediante el uso de un cuestionario en línea y opciones complementarias.
- NutriGenesis® Multi de Performance Lab es el mejor multivitamínico para atletas varones adolescentes y contiene 27 nutrientes necesarios para un rendimiento deportivo y una recuperación óptimos.
- Essential for Vegans de Future Kind es el mejor multivitamínico para chicos adolescentes que siguen una dieta basada en plantas.
Descargo de responsabilidad: El contenido de Muscleandbrawn.com y la información incluida en este artículo está destinado únicamente a fines informativos y de entretenimiento. No pretende ni implica ser un sustituto del consejo médico profesional. Antes de comprar cualquier cosa, verifique que cumpla con las leyes gubernamentales vigentes en el lugar donde vive. Su acceso está sujeto a nuestros Términos de uso completos .
Comparación de las 5 mejores multivitaminas para adolescentes varones
Ritual
mejor en general
Ritual
-
2 cápsulas diarias -
Apto para veganos -
9 ingredientes trazables -
Omega 3 + Vitamina D3 -
$1.00/Porción
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Laboratorio de rendimiento
Lo mejor para los atletas
Laboratorio de rendimiento
-
4 cápsulas diarias
-
Apto para veganos
-
27 nutrientes clave
-
Diseñado para atletas -
$1.17/porción
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raíz
El mejor multivitamínico a base de sangre
raíz
-
Paquete de microesferas de vitaminas -
100% vegetariano -
18 nutrientes vitales
-
Análisis de sangre y ADN -
$2.33/porción
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tipo futuro
Lo mejor para veganos y vegetarianos
tipo futuro
-
2 cápsulas blandas diarias
-
Hecho para veganos
-
3 nutrientes esenciales -
EPA + DHA -
$1.00/Porción
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Persona
Mejor multivitamínico personalizado
Persona
-
Evaluación en línea
-
Cápsulas y cápsulas blandas
-
Opciones veganas disponibles
-
Más de 80 productos disponibles -
Cada ingrediente $0.12-$1.57 diario
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Las 5 mejores multivitaminas para chicos adolescentes
Mejor en general: Essential for Teens (His) por Ritual
La mayoría de las multivitaminas contienen vitaminas de las que es posible que ya tenga suficiente. Algunas personas más jóvenes asumen que cuantas más vitaminas tome, mejor funcionará su cuerpo, sin embargo, eso no es necesariamente cierto.
Aunque nuestro cuerpo puede utilizar la mayoría de las vitaminas que consumimos, excretará parte del exceso de vitaminas a través de la orina y el sudor. Además, obtenemos algunas de nuestras vitaminas a través de nuestras bebidas junto con nuestras dietas normales, lo que nos deja con vitaminas adicionales innecesarias que terminan desperdiciándose.
Ritual resuelve este problema brindándole solo ciertas vitaminas que su cuerpo no siempre obtiene solo de los alimentos. Essential For Teens (His) contiene 9 nutrientes clave necesarios para apoyar el desarrollo adecuado y la función inmunológica de los adolescentes varones de 13 a 17 años.
Mejor Multivitamínico Personalizado – Persona Vitamins
Persona Nutrition ofrece a los adolescentes varones su propio paquete de vitaminas de suscripción mensual personalizado para satisfacer mejor sus necesidades específicas de salud.
Para personalizar mejor los paquetes de vitaminas individuales , los adolescentes deben completar inicialmente una evaluación rápida en el sitio web de Persona para recibir
recomendaciones de suplementos personalizadas y respaldadas por la ciencia. Las preguntas específicas de esta evaluación recopilan información sobre tipos específicos de dietas, alergias y sensibilidad a los alimentos, condiciones de salud, uso de medicamentos y más.
Alternativamente, también pueden usar la opción de filtrar las vitaminas por ciertas necesidades de salud en la página de productos. Los productos que se ofrecen específicamente como ingredientes adaptados a la salud de los adolescentes incluyen aquellos como Ashwagandha, licopeno, selenio y varias otras vitaminas y minerales clave.
Todas las vitaminas y suplementos ofrecidos por Persona se adhieren a las Buenas Prácticas de Manufactura certificadas por la FDA y varios de los ingredientes incluidos en sus paquetes de vitaminas son marcas registradas, lo que brinda a los clientes una mayor transparencia y confianza.
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Lo mejor para los atletas: NutriGenesis Multi de Performance Lab
El NutriGenesis Multi es un multivitamínico ultramoderno diseñado para mejorar la salud general y ayudar al rendimiento humano. Este producto multivitamínico contiene más de 17 vitaminas y minerales diarios esenciales y tiene dos formulaciones separadas para hombres y mujeres.
NutriGenesis Multi está hecho con cofactores de alimentos integrales para ayudar a la absorción y está encapsulado en NutriCaps para promover la comodidad digestiva. El diseño de este producto multivitamínico respalda el desempeño saludable de las células en todos los sistemas del cuerpo, lo que conduce a una mejor salud general.
La versión masculina de este multivitamínico contiene mayores cantidades de zinc y potasio para apoyar niveles saludables de testosterona y mantener una presión arterial normal.
Esta es una dosis mayor de multivtiamin, pero la dosis diaria es de 4 pastillas, así que tenga cuidado. El Ritual son solo 2 pastillas.
Lo mejor para veganos y vegetarianos: esencial para veganos de Future Kind
Future Kind ha desarrollado el principal multivitamínico vegano esencial que está diseñado específicamente para aquellos que consumen dietas basadas en plantas. Su formulación está diseñada para combatir las deficiencias veganas más comunes con el fin de promover una mejor energía, estimular el sistema inmunológico y apoyar el estado de ánimo y la cognición.
Esta es una gran noticia para los adolescentes que siguen una dieta vegetariana o vegana, ya que Future Kind ha identificado los tres nutrientes clave en los que los veganos suelen tener deficiencias y ha eliminado todo lo demás que no es esencial. Su formulación consiste en vitamina B12, vitamina D y omega-3, todos los cuales se encuentran comúnmente en productos alimenticios de origen animal.
Los adolescentes varones deben tomar 2 cápsulas blandas al día con un vaso de agua, preferiblemente con alimentos. Cada porción diaria proporciona 400 mcg de B12, 650 mg de aceite de algas omega 3 y 50 mcg de vitamina D3.
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Las mejores vitaminas para la pubertad masculina
Las siguientes vitaminas son esenciales para el crecimiento y desarrollo de los adolescentes en todas las etapas de su adolescencia.
vitamina a
Nutriente esencial para el crecimiento. Los adolescentes necesitan 900 microgramos por día. Las batatas, las zanahorias y los melocotones son excelentes fuentes naturales de vitamina A.
Vitamina D
Si bien puede obtener vitamina D a través de la exposición al sol, la mayoría de nosotros no dedicamos el tiempo suficiente para recibir las 600 unidades internacionales (UI) necesarias al día. Puede complementarlo fácilmente y recibirlo a través de píldoras o asegurarse de que esté incluido en su suplemento multivitamínico.
vitamina e
E contiene importantes antioxidantes para proteger nuestras células del daño. Está contenido en aceites vegetales (de los que debe mantenerse alejado), verduras de hoja verde, nueces y almendras. Además, compruébalo en los suplementos multivitamínicos.
Vitamina C
La vitamina C es necesaria para tener huesos y dientes sanos. Está contenido en naranjas, pimientos y brócoli. Los adolescentes con frecuencia no reciben lo suficiente y eso puede conducir a problemas y enfermedades.
Vitaminas B
Hay una serie de vitaminas B, 8 en total. Ayudan a procesar los alimentos y se encuentran en verduras de hoja verde, granos, carnes, frijoles y productos lácteos. Si su adolescente sigue una dieta vegana estricta, es posible que deba complementar con B-12.
El mejor multivitamínico para hombres de 18 años
La mejor manera para que los hombres jóvenes logren una salud óptima es mediante el uso de pruebas de sangre y ADN. Ambas formas de prueba permiten a los adolescentes mayores de 18 años evaluar cualquier deficiencia nutricional y examinar más de cerca los factores genéticos que pueden afectar su salud a largo plazo.
Es por eso que recomendamos Rootine como el mejor multivitamínico para hombres de 18 años. Rootine incluye el uso de pruebas biométricas para determinar las dosis y los nutrientes específicos que los adolescentes necesitan para optimizar su salud y les proporciona un paquete de multivitaminas verdaderamente personalizado para sus necesidades de salud específicas.
La fórmula Rootine única de cada adolescente contiene 18 nutrientes y minerales vitales que se dosifican específicamente según la información obtenida de los 3 resultados de las pruebas.
Las mejores vitaminas para la piel adolescente
Tener una piel sana es importante para todos los adolescentes, incluidos los niños. Algunas de las mejores vitaminas para la piel de los adolescentes incluyen ácido fólico y vitaminas A, B12, D, E y K2. Estas vitaminas son esenciales para la producción de células de la piel, la reducción de la inflamación, la reparación de tejidos y la retención de humedad.
Otros nutrientes que son esenciales para la piel de los adolescentes incluyen Omega-3 DHA, magnesio y zinc, que respaldan funciones similares para la salud de la piel, así como niveles saludables de testosterona.
Recomendamos Essential For Teens (His) de Ritual como el mejor multivitamínico para la piel de los adolescentes, ya que contiene todos los nutrientes mencionados anteriormente para ayudar a mejorar la salud de la piel y está diseñado específicamente para adolescentes de 13 a 17 años.
Las mejores vitaminas para el acné adolescente
El acné puede ser un problema grave para los adolescentes y muchos padres se sienten más cómodos utilizando un enfoque natural para su tratamiento en lugar de antibióticos fuertes o productos populares de venta libre que pueden contener sustancias químicas potencialmente dañinas. Afortunadamente, existen varios nutrientes que ayudan a reducir y prevenir el acné adolescente.
Las mejores vitaminas para el acné adolescente incluyen las vitaminas B2, B12, C, D3 y E, ya que reducen la inflamación y ayudan a la cicatrización de heridas. Otros nutrientes y suplementos vitales que ayudan a reducir o prevenir el acné incluyen GLA, ácidos grasos omega, probióticos y hierbas, como el ajo.
Recomendamos Persona como el mejor multivitamínico para el acné adolescente, ya que ofrece numerosas opciones complementarias para la salud de la piel y el sistema inmunitario. Algunas de sus mejores opciones complementarias para la prevención y el tratamiento del acné incluyen:
- Borraja con Azafrán
- Omega 3 con BioCurc®
- Vitamina C con Bioflavonoides
- DHA con vitamina D
- Soporte inmune
- probiótico
El mejor multivitamínico para atletas masculinos adolescentes
Para rendir al máximo, es esencial que los atletas varones adolescentes proporcionen a sus cuerpos ciertas vitaminas, minerales y otros suplementos importantes. Algunas de las mejores vitaminas para el rendimiento deportivo incluyen las vitaminas B6, B12, d, ek y folato, mientras que los mejores minerales incluyen calcio, hierro y magnesio.
Los nutrientes anteriores promueven la función musculoesquelética, reducen el daño de los radicales libres, mejoran la función cardíaca y el suministro de sangre, y convierten los alimentos en energía.
Recomendamos NutriGenesis® Multi de Performance Lab como el mejor multivitamínico para atletas varones adolescentes. Este producto contiene 27 nutrientes que son específicos para el rendimiento atlético y ayudan a mantener niveles saludables de testosterona.
Vitaminas masticables para adolescentes
No todos los adolescentes son grandes fanáticos de tomar vitaminas que vienen en cápsulas, ¡ahí es donde entran las vitaminas masticables!
Recomendamos Elderberry Gummies de Essential Elements como la mejor opción para las vitaminas masticables para adolescentes. Su fórmula 4 en 1 contiene los principales ingredientes estimulantes del sistema inmunológico de Sambucus nigra (bayas de saúco negras), vitamina C, Echinacea purpurea y propóleo, que funcionan de la mano para estimular el sistema inmunológico de los adolescentes y reducir la gravedad y duración de las infecciones de las vías respiratorias superiores.
Mejor aún, estas gomitas tienen sabor a frambuesa, no contienen gluten y son vegetarianas, lo que facilita que los adolescentes obtengan el refuerzo inmunológico que sus cuerpos necesitan para tener la mejor salud posible.
Elegir las multivitaminas adecuadas para los adolescentes varones
El mercado está inundado de diferentes tipos y marcas de multivitaminas. Algunos vienen con una combinación de precio y empaque tan atractiva que no puede evitar seleccionarlos. Sin embargo, elegir el producto adecuado va mucho más allá del precio y el embalaje.
Las siguientes son algunas pautas para usar si decide comprar multivitaminas para su hijo adolescente.
Cuidado con los alérgenos
Esto significa, literalmente, leer atentamente las etiquetas para conocer las sustancias e ingredientes añadidos al producto. Incluso si la vitamina tiene todo lo que necesita, la adición de alérgenos a los que reacciona su hijo anularía los beneficios. Todo sería una pérdida de dinero ya que tendrías que deshacerte de la droga.
Valor nutricional en una dosis
Todavía en la etiqueta, le gustaría verificar el valor nutricional en una sola dosis diaria de la vitamina. Específicamente, querrás que esté cerca del 100 % completo.
Por otro lado, los suplementos que ofrecen mucho más del 100% del valor nutricional diario en una sola dosis diaria deben evitarse por todos los medios.
Cantidad de vitamina A
También debe verificar que la cantidad de vitamina A en el producto no exceda los niveles recomendados. Demasiado puede causar náuseas, mareos y, en casos extremos, puede llevar al coma e incluso a la muerte.
La ingesta diaria médicamente recomendada para adolescentes es de 700 a 900 microgramos.
Sello De Calidad
Los mejores multivitamínicos tienen un sello de calidad o aprobación de organismos como la Farmacopea de los Estados Unidos. Esto indica que el producto fue producido bajo altos estándares de fabricación y es completamente seguro para el consumo.
Otros países fuera de los EE. UU. deben tener organizaciones oficiales similares para examinar productos de manera similar.
Conclusión
No importa cuántas multivitaminas le dé a su hijo adolescente, asegúrese de que coma una dieta balanceada con la mayor frecuencia posible. Los beneficios de las vitaminas solo se sienten con suficiente comida en el sistema.
Encuentre una manera de eliminar o reducir significativamente esas papas fritas, hamburguesas, papas fritas y refrescos que les encanta comer todo el tiempo. Estos no tienen ningún valor nutricional duradero.
Sin embargo, en la medida en que su hijo necesite estas vitaminas para un crecimiento y desarrollo saludables, es inteligente consultar a su médico para obtener una recomendación antes de obtener las vitaminas para ellos.
Referencias
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