Hacer elecciones inteligentes de alimentos puede proporcionarle todas las vitaminas esenciales. Sin embargo, esto es más fácil decirlo que hacerlo.
Por esta razón, la mayoría de las mujeres activas necesitan complementarse con el mejor multivitamínico para aumentar su ingesta nutricional, hormonas y ayudarlas a mantenerse saludables.
Para asegurarse de que lo que compra es el mejor multivitamínico para mujeres activas, siempre consulte la etiqueta para conocer el contenido del multivitamínico.
Mejor en general: mantenimiento de laboratorio de rendimiento
Performance Lab® SPORT Keep es el complemento definitivo para recargar los músculos agotados por el entrenamiento intenso, así como para recargar completamente el cuerpo. Los atletas que aprovechen al máximo su recuperación mediante el uso de SPORT Keep mejorarán en gran medida su potencial anabólico y volverán al entrenamiento y la competición con mucha más fuerza y resistencia. SPORT Keep está formulado con Creapure® pH10 Creatine, SR Carnosyn® Beta-Alanine y NutriGenesis® Iron para promover la absorción y mejorar la carga muscular.
Acerca de Performance Lab Performance Lab ofrece una amplia variedad de suplementos nutricionales y de entrenamiento que ayudan al rendimiento humano y promueven la salud integral. Sus suplementos brindan apoyo para mejorar el sueño, la visión, la cognición y la energía, además de mejorar el crecimiento muscular, la fuerza, la resistencia y la intensidad del entrenamiento. Performance Lab utiliza tecnologías de nutrición de primer nivel para revolucionar la nutrición saludable para el rendimiento, así como para proporcionar suplementos de rendimiento de la más alta calidad disponibles en el mercado. Esta empresa ofrece uno de los sistemas de suplementos nutricionales más sofisticados del mundo para optimizar el rendimiento diario y la salud a largo plazo.
Características unicas
La creatina de alta pureza Creapure® pH10 es monohidrato de creatina con pH equilibrado puro al 99,5 %. La pureza y la biodisponibilidad están correlacionadas positivamente, por lo que cuanto mayor sea la pureza del monohidrato de creatina, mayor será su biodisponibilidad. Una mayor pureza también conduce a menos efectos secundarios, como hinchazón de creatina y malestar gástrico.
Beta alanina de liberación sostenida con menos efectos secundarios
SR CarnoSyn® es beta-alanina de liberación sostenida (SR) que ayuda a mantener la carnosina muscular hasta por 12 horas. Tampoco conduce a la incomodidad de hormigueo normal de la beta-alanina.
El hierro incluye cofactores que mejoran la absorción
DEPORTE Mantener el hierro NutriGenesis® se combina con una matriz de cofactores que mejoran la absorción que permite a los atletas restaurar y mantener los niveles ideales de hierro.
Mejor Personalizado: Persona Vitamins
Persona Nutrition ofrece a las mujeres activas su propio paquete de vitaminas de suscripción mensual personalizado para satisfacer mejor sus necesidades específicas de salud.
Para personalizar mejor los paquetes de vitaminas individuales , los clientes deben completar inicialmente una evaluación rápida en el sitio web de Persona para recibir
recomendaciones de suplementos personalizadas y respaldadas por la ciencia. Las preguntas específicas de esta evaluación recopilan información sobre tipos específicos de dietas, alergias y sensibilidad a los alimentos, condiciones de salud, uso de medicamentos y más.
Alternativamente, los clientes también pueden usar la opción de filtrar las vitaminas por ciertas necesidades de salud en la página de productos. Los productos que se ofrecen específicamente como ingredientes adaptados a la condición física para mujeres activas incluyen Arginina con ornitina, BCAA y CoQ10.
Todas las vitaminas y suplementos ofrecidos por Persona se adhieren a las Buenas Prácticas de Manufactura certificadas por la FDA y varios de los ingredientes incluidos en sus paquetes de vitaminas son marcas registradas, lo que brinda a los clientes una mayor transparencia y confianza.
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Elección Premium: Ritual Essential para mujeres
Ritual es una startup dedicada a la salud de la mujer. Contiene 9 nutrientes con un diseño de cápsula sin náuseas que contiene un sabor a menta para reducir la desagradable. Tiene certificación vegana, OGM, gluten y libre de alérgenos, este multivitamínico ha tomado el oro de otras marcas que simplemente no se pueden comparar.
Con un plan de suscripción, nunca tendrá que preocuparse por recargar y enviar gratis.
Qué contiene Ritual Daily
- 600 mcg (1020 DFE) Folato metilado 4.ª generación
- 330 mg Omega-3 Vegan DHA de microalgas
- 8 mcg de vitamina B12 B12 metilada
- 50 mcg (2000 UI) de vitamina D3 Vegan-certified D3
- 8 mg de hierro Suave, quelato de bisglicinato ferroso
- 90 mcg Vitamina K2 Forma pura, sin soja de K2MK7
- 1 mg de boro Boro en forma de alimento
- 6,7 mg (10 UI) de vitamina E de tocoferoles mixtos
- 30 mg de magnesio forma quelada de magnesio
Vitaminas de fórmula personalizada Rootine
Rootine es la única vitamina que realmente incorpora su ADN, información de nutrientes sanguíneos y hábitos de estilo de vida en su formulación, estas vitaminas se llevan la palma cuando se trata de planes personalizados.
Si bien la mayoría de las otras vitaminas son solo amalgamas de lo que necesita el atleta promedio, estas se hacen a pedido con dosis exactas. Basado en una prueba personalizada.
También son de suscripción mensual y se recargan automáticamente.
¿Qué puede contener un sobre personalizado de Rootine?
- Vitamina B12
- vitamina B2
- vitamina B6
- Vitamina C
- Calcio
- Cobre
- vitamina D3
- Ácido Alfa Lípico 9. Zinc
- Ácido fólico
- vitamina e
- fitoesteroles
- Hierro
- Manganeso
- Magnesio 16. MSM
- Selenio
- Coenzima Q10
El mejor multivitamínico para mujeres veganas: Essential for Vegans by Future Kind
Future Kind ha desarrollado el principal multivitamínico para mujeres que consumen una dieta basada en plantas.
Essential for Vegans contiene los tres nutrientes principales en los que la mayoría de los veganos y vegetarianos son deficientes: vitamina B12, vitamina D y omega-3.
Este multivitamínico apoya la salud de las mujeres al promover una mejor energía, estimular sus sistemas inmunológicos y respaldar su estado de ánimo y cognición en general.
Mejor aún, Essential for Vegans obtiene su omega-3 de algas libres de contaminantes y su vitamina D3 de líquenes para proporcionar a las mujeres un suplemento 100% libre de crueldad.
Las mujeres deben tomar 2 cápsulas blandas de Essential for Vegans al día, preferiblemente con alimentos. Cada porción diaria proporciona a las mujeres 400 mcg de B12, 650 mg de aceite de algas omega 3 y 50 mcg de vitamina D3.
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¿Cuál fue nuestro criterio de selección de multivitamínicos para mujeres activas?
Los criterios que debe tener en cuenta al buscar los productos revisados en este artículo son:
- El constituyente del multivitamínico
- Qué tan biodisponible es
- La seguridad y si viene con efectos secundarios.
- La eficiencia
Hemos seleccionado cuidadosamente las 5 multivitaminas más eficaces para mujeres activas teniendo en cuenta los criterios anteriores.
Si es una mujer activa, es probable que necesite más vitamina D. Cuanto más activa sea, más vitamina D necesitará para evitar la deficiencia. La deficiencia de vitamina D puede hacer que sus huesos y músculos funcionen mal.
Un multivitamínico con al menos 600 UI de vitamina D te ayuda a desarrollar huesos fuertes, fortalecer tu sistema inmunológico, regular la presión arterial y disminuir el riesgo de padecer cáncer de mama.
Sin embargo, todas las mujeres deben apuntar a 1000 UI al día, pero el mejor multivitamínico para mujeres activas debe contener hasta 2000 UI.
Necesidad básica de vitaminas para una mujer activa
Piel radiante, buen cabello, huesos fuertes, energía y estado de ánimo elevado. Cuando se trata de ser una mujer sana y activa, la lista de cosas que la mayoría de la gente quiere es casi inagotable.
Si bien algunas personas tienen la suerte de obtener algunos de estos de la combinación correcta del gen, la verdad es; la mayoría de nosotros no lo somos y, por lo tanto, tenemos que hacer un esfuerzo adicional para comer lo correcto, complementar las vitaminas adecuadas y vivir una vida súper saludable para lograr el objetivo de salud deseado.
Estas son algunas de las mejores vitaminas y minerales que deberían estar disponibles para las mujeres activas, según lo que hacen y cómo pueden mejorar la salud de las mujeres.
Vitamina A: Es una de las vitaminas antioxidantes. Esta vitamina es conocida por ayudar a mantener una piel saludable, promover el crecimiento de las células corporales y aumentar el metabolismo del cuerpo. Sus funciones son significativas para una apariencia radiante y eterna, que es lo que la mayoría de la gente desea.
Ácido fólico: esta vitamina es importante en la producción de glóbulos rojos. Se ha comprobado científicamente que las mujeres que complementan su consumo de folato son menos susceptibles a la hipertensión. Como mujer activa, necesitas un sistema cardiovascular eficiente, el ácido fólico es una de las recetas para lograrlo.
Aparte de eso, el ácido fólico también ayuda a prevenir la alteración de la estructura del ADN. La alteración en el ADN se ha relacionado con el cáncer, por lo que complementar el consumo de ácido fólico puede ayudar a prevenir el cáncer en una mujer activa.
Tomar ácido fólico también ayuda a prevenir el aborto espontáneo y algunas otras anomalías congénitas en mujeres embarazadas.
Biotina: esta vitamina es básicamente responsable de un buen cabello y uñas. La deficiencia de biotina también se ha relacionado con la pérdida de peso rápida durante el embarazo, así como con la desnutrición. Se ha demostrado que la suplementación con biotina ayuda a prevenir la caída del cabello y las uñas quebradizas.
Vitamina C: Esta es una de las vitaminas más estudiadas. Existe un debate sobre si ayuda a curar el resfriado o no. Sin embargo, los beneficios de esta vitamina más allá del frío debate incluyen, la mejora del sistema inmunológico, protegiendo así al organismo de nuevo del ataque de bacterias y otros factores externos.
También se usa como componente antienvejecimiento, ya que tiene propiedades antioxidantes, que ayudan a prevenir la acumulación de radicales libres en el cuerpo.
Vitamina D: Para la salud de los huesos, es importante complementar esta vitamina. Especialmente si vives en una región con menos luz solar; lugares como Seattle o Alaska, por ejemplo.
Esta vitamina ayuda en la regulación del calcio y el fósforo, los cuales tienen un impacto directo en la salud de los huesos del cuerpo.
Calcio: junto con el fósforo y la vitamina D, el calcio ayuda a mantener un buen sistema musculoesquelético. También tiene un papel vital en el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
Hierro: Este es un mineral muy importante. Es responsable de la distribución de oxígeno en la sangre, proporcionando así al cuerpo la cantidad necesaria de oxígeno a través del torrente sanguíneo.
Es el transportador de oxígeno del cuerpo, responsable de la formación de hemoglobina.
Magnesio: La mayoría de las mujeres activas sufren de migraña ocasional, como resultado del estrés. Se ha demostrado que el magnesio ayuda a prevenir las migrañas. Ayuda a la digestión y alivia el estreñimiento. También tiene un efecto calmante y puede ayudar a tratar casos de insomnio.
Hierbas: algunas de las multivitaminas enumeradas en este artículo contienen hierbas con grandes beneficios para la salud.
Un porcentaje mayor de los productos revisados en este artículo está compuesto por las vitaminas y los nutrientes mencionados anteriormente, aunque en diferente proporción.
Conclusión
Para comprar el mejor multivitamínico para una vida activa, deberá verificar qué nutrientes contiene el multivitamínico, qué tan biodisponible es, la eficiencia y si tiene algún efecto secundario. El mejor multivitamínico para mujeres activas debe incluir una composición suficiente de vitamina D entre otros ingredientes necesarios para la salud de las mujeres como el hierro.
Debe tomar aproximadamente 18 miligramos de hierro al día para reponer las pérdidas de sangre menstrual, mientras que al menos 400 microgramos de ácido fólico son esenciales para prevenir un defecto de nacimiento. Los 4 mejores multivitamínicos para mujeres son de alta calidad, aumentarán tu energía y te mantendrán saludable.
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