Receta de batido casero para ganar peso (1000 calorías)

Desarrollar músculo es un objetivo muy común, particularmente entre los hombres jóvenes. Ves a los culturistas bien conocidos y bien pagados ganando Mr Olympia y quieres emular su éxito. O tal vez quieras construir el tamaño para tu deporte; ser boxeo, lucha libre, fútbol, ​​etc… todos requieren una gran cantidad de músculo. Hay muchas formas dietéticas de lograr este objetivo, pero una de las formas más fáciles (y más efectivas) es consumir un batido para aumentar de peso.

Los batidos para ganar peso brindan muchos beneficios. Son una manera fácil de aumentar la ingesta de calorías. Tienen un alto contenido de proteínas, son densos en calorías (lo que significa que una pequeña cantidad puede contener muchas calorías) y, a menudo, son deliciosos.

Necesitas un excedente de calorías si quieres aumentar el tamaño de los músculos, y definitivamente necesitas mucha proteína. Esto es para estimular la síntesis de proteínas, el proceso en el que las fibras musculares se reparan y reemplazan después del ejercicio.

Uno de los mejores polvos para ganar peso en el mercado, Monster Mass, actualmente cuesta alrededor de $2.50 por porción. Por ese precio, obtienes 610 calorías y un producto de sabor bastante decente.

Ganador de peso de bricolaje

Si bien estos batidos son convenientes, quiero brindarle una opción más rentable que presenta una mejor nutrición general.

La siguiente receta de batido de 1000 calorías contiene solo alimentos integrales. Cada uno de los ingredientes se puede encontrar en cualquier supermercado local. Necesitarás:

• Leche entera
• Mantequilla de maní
• Crema batida espesa
• Plátanos, Grandes
• Polvo de proteína de suero

Crema espesa para batir . Esta no es la cobertura batida que pones encima de los pasteles. La crema batida espesa se puede encontrar en la sección de refrigeración cerca de la leche en casi todas las tiendas de comestibles. Es un producto lácteo denso en calorías que se usa para hacer mantequilla o cobertura batida real . En este caso, lo usaremos simplemente para agregar valor nutricional extra, sabor y calorías a nuestro batido casero para ganar peso.

Batido para ganar peso de 1000 calorías

Para hacer este batido, simplemente agregue lo siguiente en una licuadora y mezcle bien:

• 2 tazas de leche entera
• 2 cucharadas de mantequilla de maní
• 1 plátano grande
• 2 onzas de crema espesa
• 2 cucharadas de proteína de suero de chocolate en polvo

Esto producirá un batido de 22 a 24 onzas que se puede consumir de una sola vez o dividir en 2 batidos. El contenido calórico de este ganador de peso es ligeramente superior a 1050, mientras que también contiene aproximadamente 65 gramos de proteína.

Además de proporcionar unas cuantas calorías más que un polvo para aumentar de peso como Monster Mass, nuestro batido casero también es más rentable. Produce una mayor cantidad de calorías, en promedio, por dólar gastado.

Variaciones de batidos para ganar peso

Si no eres fanático de la mantequilla de maní, el chocolate o los plátanos, hay muchas otras posibles variaciones de batidos que puedes hacer. Aquí hay un par de posibles ideas:

• Helado y bayas : puede hacer un batido de helado de vainilla y bayas con fresas frescas y arándanos.
• Canela, vainilla y avena : combine el polvo de proteína de suero de vainilla , una pizca de canela y media taza de avena instantánea cocida.

Entonces, ahí lo tienes; un batido para ganar peso barato, delicioso y efectivo que puedes preparar con relativa facilidad. Este batido es perfecto para cualquier atleta que intente desarrollar músculo, así como para cualquier culturista que esté pasando por un período de aumento de volumen.

Nota : Debido a los ingredientes presentes en este batido para ganar peso, es un excelente refrigerio para la noche. La leche, la nata y la proteína de suero de leche en polvo contienen l-triptófano. Un aminoácido que ha demostrado mejorar la calidad del sueño. Los plátanos también contienen l-triptófano, así como potasio y magnesio. Todo esto puede ayudar a mejorar el sueño. Es durante el sueño que la síntesis de proteínas está en su apogeo. Así que este batido para ganar peso podría ser una fantástica herramienta de recuperación después del entrenamiento.

Nuestro polvo ganador de peso favorito

Naked Mass de Naked Nutrition  es nuestro ganador de masa favorito.

Naked Mass es el suplemento definitivo para el desarrollo muscular y el aumento de peso. Al combinar Naked Whey, Naked Casein y maltodextrina orgánica, Naked Mass es la combinación perfecta de proteínas de absorción rápida y lenta y carbohidratos complejos. Cada porción contiene 1250 calorías y 50 gramos de proteína de alta calidad.

Viene en simple, chocolate y vainilla. El natural es una excelente opción para aquellos a los que les gusta agregar sus propios sabores o frutas a sus mezclas.