Los mejores libros de culturismo

El culturismo es un tema de discusión muy interesante, lamentablemente la mayoría de las discusiones sobre este tema son realizadas por aficionados. Es difícil para un aficionado dar consejos útiles a los principiantes porque él o ella también están aprendiendo las cuerdas, así que creamos esta lista de los 5 mejores libros de culturismo.

Por un lado, aprender de un experto es costoso y, en la mayoría de los casos, generalmente está fuera de su alcance. Aquí es donde entran en juego los libros y los videos. Leer libros sobre culturismo escritos por expertos contribuirá en gran medida a mejorar la eficacia de su rutina de ejercicios.

Este artículo trata sobre los mejores libros de culturismo que están actualmente disponibles para comprar en línea, no se puede exagerar el beneficio de obtener dichos libros. No solo puedes aprender de los mejores; también le brinda el beneficio de una rutina refinada que ha funcionado para los profesionales.

Si la instrucción en el libro se sigue religiosamente; entonces puede estar seguro de que el resultado será evidente en su salud física general y muscular .

Sin más preámbulos; profundicemos en los criterios de selección de los libros de culturismo recomendados que se revisan en este artículo.

Año de publicacion

Es importante tener información actualizada cuando se trata del tema de la salud y el estado físico. Porque lo que se considera relevante en el año 2000, puede ser absolutamente irrelevante en la época actual.

Al seleccionar los libros reseñados en este post; He puesto en consideración la fecha de publicación de cada libro y cuándo se publicó la edición revisada. Los libros de más de cinco años (edición de revisión) están excluidos de la lista. Como tal, todos los libros enumerados están actualizados en lo que respecta a información e investigación.

Algunos de los libros han existido por un tiempo y han sido muy recomendados en los foros de culturismo. Los libros que están en esta categoría tienen prioridad sobre los nuevos libros de culturismo con una recomendación igualmente buena.

Se cree que; que un producto haya existido durante más de cinco (5) años; mientras mantiene una revisión positiva general; entonces es seguro concluir que se ha ganado su marca.

Antecedentes del autor

En la parte inicial del artículo; Escribí sobre la impracticabilidad de que un aficionado entrene a un principiante. Es por esto que los antecedentes del autor son muy importantes en lo que se refiere a la recomendación de libros de culturismo.

Los autores de los libros enumerados en este artículo tienen una forma u otra de ganar su marca en el campo del culturismo. Son Ph.D. en el campo de la ciencia médica (anatomía o fisiología), o culturistas galardonados.

Leer de autores con tales elogios coloca al lector en una buena posición; sabiendo muy bien que no está leyendo de una mente desinformada, sino de alguien que sabe exactamente de qué se trata el culturismo.

Recomendación general

Si los miembros de la comunidad de culturismo recomiendan un libro una y otra vez, entonces vale la pena investigarlo. Al realizar la investigación para este artículo; He revisado varios foros de culturismo en línea para buscar títulos de libros recomendados por varios entusiastas del culturismo.

Un porcentaje mayor de los libros de este artículo viene recomendado por personas de la comunidad, aunque algunos otros libros recomendados no están disponibles en Amazon, por lo que no he podido escribir una reseña sobre ellos. Mencionaría su título al final del artículo; Con suerte, puede obtenerlo en una librería local o en la biblioteca.

Tecnicidad/Uso del lenguaje

Imagine abrir un libro que acaba de pedir en Amazon y los primeros párrafos están llenos de diferentes tipos de términos anatómicos y de fitness. De tal manera que se necesita un esfuerzo adicional para descifrar el mensaje que transmite el escritor.

Este tipo de libros no beneficiaría mucho a un principiante porque lo aburriría tan pronto como lo abra.

He hecho la diligencia debida al especificar si el aspecto técnico del libro es para culturistas principiantes o avanzados. Esto ayudará a tomar la decisión correcta en función de su comprensión de cómo funciona el culturismo.

Publico determinado

Los libros de culturismo pueden estar dirigidos a un culturista avanzado o a un principiante. Puede estar igualmente dirigido a hombres o mujeres. La rutina está muy influenciada por el género y el nivel de musculación, esto hace que sea muy importante especificar el público al que va dirigido el libro.

Algunos de los libros recomendados en el artículo incluyen suplementos y nutrición; algo que un principiante podría no encontrar interesante.

En total, tomarse su tiempo para leer cada uno de los libros recomendados lo dejará con una elección específica de libro para leer, adquirir conocimientos y aprender.

Los 5 mejores libros de culturismo

#1 La nueva enciclopedia del culturismo moderno: La Biblia del culturismo – Arnold Schwarzenegger

Posiblemente el mejor libro para comprar para los aspirantes a culturistas, esta gigantesca enciclopedia (¡800 páginas!) Contiene todo lo que necesita saber sobre el culturismo.

Escrito por Arnold Schwarzenegger, este libro es conocido en todo el mundo, famoso por su contenido de alta calidad. Cada tema está cubierto: nutrición, suplementos, ejercicios, programas de entrenamiento, ¡lo que sea!

#2 Levantamiento de pesas – Dan Austin y Bryan Mann

Para aquellos de ustedes que buscan agregar resistencia al corte, este libro es una compra obligada. Powerlifting  es una guía completa sobre el deporte: centrándose en la técnica y el entrenamiento. El autor Dan Austin, ganador de nueve campeonatos mundiales de levantamiento de pesas y 15 campeonatos nacionales de EE. UU., comparte su sabiduría en este conciso manual de levantamiento de pesas.

Hay 100 ejercicios diferentes en el interior, que están diseñados para ayudarte a mejorar tu fuerza y ​​rendimiento. Otros temas en el libro incluyen: nutrición y flexibilidad.

#3 Campeonato de culturismo – Chris Aceto 

Este clásico de la vieja escuela (1996) resistirá la prueba del tiempo. Si bien no es tan conocido como libros como la Enciclopedia de culturismo moderno de Arnold, sigue siendo un libro fantástico para los culturistas.

El autor Chris Aceto (culturista de la vieja escuela) comparte consejos y estrategias para desarrollar músculo y perder grasa. Los temas dentro del libro incluyen… divisiones de entrenamiento, nutrición, es decir, ingesta de calorías, proteínas, carbohidratos y micronutrientes, consejos sobre suplementos y muchas rutinas efectivas (para principiantes, intermedios y avanzados)

De hecho, puede descargar el libro gratis aquí si solo desea el PDF

#4 Anatomía del entrenamiento de fuerza –  Frederic Delavier 

Lleno de coloridas ilustraciones, este libro es una compra obligada para aquellos que quieren entender la mecánica muscular y cómo funciona el cuerpo al levantar pesas. La anatomía del entrenamiento de fuerza  recorre todo el cuerpo, ilustrando en detalle cómo se ven los músculos y explicando cómo funciona cada uno de los músculos individuales en relación con ciertos ejercicios.

Hay una sección para brazos, hombros, pecho, espalda, piernas, glúteos y abdomen, y dentro de cada sección hay ejercicios para cada grupo muscular.

#5 Ciencia y Desarrollo de la Hipertrofia Muscular – Brad Schoenfeld (Edición actualizada)

El autor Brad Schoenfeld es actualmente uno de los oradores más respetados en el campo del desarrollo muscular. Brad se especializa en el entrenamiento de hipertrofia, que está dirigido principalmente a los culturistas.

En este libro, Brad explica la ciencia de la hipertrofia, poniendo las cosas en términos fáciles de entender y respaldando la ciencia con estudios comprobados. También aclara cualquier confusión y disipa los mitos del culturismo de la vieja escuela.

#6 Convertirse en un leopardo flexible –  Dra. Kelly Starrett 

Si bien no está directamente relacionado con el culturismo o el levantamiento de pesas, no podíamos dejar de lado este libro. Es una lectura obligada para aquellos de ustedes que quieren mejorar el rendimiento, la movilidad y la fuerza.

En  Convertirse en un leopardo flexible  , la Dra. Kelly Starrett le brinda herramientas para cuidar su cuerpo, lo que le permite desempeñarse de manera más eficiente durante los entrenamientos, recuperarse más rápido entre sesiones y reducir la posibilidad de lesiones.

Hay un capítulo sobre cada parte del cuerpo, es decir, pecho, espalda, hombros, brazos, abdominales, muslos, isquiotibiales, pantorrillas y caderas. Hay cientos de ejercicios en el libro para ayudarlo a liberar los músculos tensos y mejorar el rendimiento.

Te hará usar implementos como una pelota de lacrosse y un rodillo de espuma para liberar el tejido muscular tenso. Este libro lo ayudará a aumentar la fuerza, la potencia, la velocidad, la agilidad y, lo que es más importante, fomentará la ‘longevidad del entrenamiento’: si desea levantar pesas en los próximos años y mantener los músculos y las articulaciones saludables… .

Conclusión

El culturismo no debe hacerse a prueba de error. La siguiente guía de expertos le ayudará en gran medida en su esfuerzo por desarrollar esos músculos. Leer cualquiera de los libros enumerados en esta guía es como subirse a los hombros de un experto para aprender sus trucos.