Franco Columbu ha sido dos veces Mr. Olympia y se llevó a casa el título en 1976 y 1981. También fue conocido como quizás el primer constructor de potencia. Sus mejores levantamientos incluyen: Press de banca de 525 libras 655 libras en cuclillas peso muerto de 750 libras Franco Columbu también compitió en la competencia … Leer más
El Sr. Olympia Jay Cutler es conocido por su enfoque científico y en constante evolución del culturismo y su físico. Si algo no funciona, Jay Cutler lo cambia. Y en el caso de su búsqueda de la corona de Mr. Olympia, si una rutina funciona , pero no consiguió la corona de Mr. Olympia, Jay … Leer más
Para sus seguidores, Doggcrapp (también conocido como DC) es el mejor sistema de entrenamiento para acumular fuerza y masa muscular magra. Es una creación de Dante Trudel, quien usó el término ‘Doggcrapp’ para este programa porque era su nombre de usuario en un foro donde sus publicaciones sobre prácticas de culturismo fueron un éxito instantáneo … Leer más
Entrenamiento de desarrollo muscular de 3 meses Entrenamiento para : principiantes tardíos a culturistas intermedios Horario de entrenamiento : 4 días a la semana, lunes, martes, jueves y viernes Objetivo principal de entrenamiento : desarrollo muscular Objetivo de entrenamiento secundario : desarrollo de fuerza Duración del entrenamiento : 3 meses a 1 año Expectativas de … Leer más
Rutina de entrenamiento de Bill Kazmaier . Bill Kazmaier es uno de los hombres más fuertes que jamás haya pisado el planeta. Levantó en una era primitiva , lo digo en broma, antes de triple capa esto y súper capa aquello. Algunos especulan que si Kaz hubiera entrenado con equipo moderno, podría haber alcanzado un … Leer más
Tendré un artículo pronto sobre varias formas en las que puede trabajar con estos dos programas. Hay mucho que se puede hacer con estas rutinas haciendo pequeños cambios en la forma en que las trabaja. Esta es la rutina intermedia del propio Reeves. ¡La rutina intermedia de Steve Reeves! Columpios con mancuernas (calentamientos) 3 – … Leer más
Si tiene preguntas sobre este entrenamiento de desarrollo muscular, visite a Kyle Griffin en el foro Muscle and Brawn: Kyle Griffin (BigFiveFive). División de 4 días, 3 días de descanso, trabajando cada grupo muscular dos veces por semana. Lunes/Martes, Jueves/Viernes – ON Miércoles/Sábado/Domingo – NO Esta rutina se enfoca en levantamientos primarios y secundarios y … Leer más
FST 7 es una rutina de entrenamiento de culturismo brutalmente efectiva diseñada por el entrenador Hany Rambod y utilizada por muchos de los mejores culturistas profesionales de la IFBB. Si ha oído hablar del entrenamiento FST-7 pero no sabe lo que implica, entonces este artículo es para usted. Le proporciona un desglose completo de este … Leer más
Muchas personas que hacen la conversión de un aficionado al gimnasio a un levantador de pesas aficionado rápidamente se dan cuenta de que sin un programa específico no van a brillar en este deporte. El levantamiento de pesas requiere que estés en la mejor condición física el día de la competencia si quieres tener éxito. … Leer más
Recibo bastantes preguntas cada mes sobre cómo desarrollar músculo en casa usando un equipo limitado. Debido a esto, decidí crear un entrenamiento de muestra y una guía. Permítanme comenzar diciendo lo obvio: el desarrollo muscular requiere que se vuelva mucho más fuerte de lo que es actualmente. No importa qué equipo tengas, siempre que sea … Leer más